[...] pierw powinieneś zbudować solidne podstawy a nie od razu sie brać za plan dla zawannsowanych , ja ci polecam także BASEN , ross pisał że w dniu kondycij może on też być , a czym sie rużni eit od ICT? pytam bo zbyt nie wiem , wydają sie podobne ogólnie , wiesz może przez jakoś 2-3 tyg zacznij planem mniej wiecej dla początkujących cos sobie [...]
[...] jak najwiecej z tego utrzymac... ma ktos jeszcze jakies sugestie?? o suplementacji mało sie mowi moze ktos to rozpisze -osłonki wątroba serducho libido czego po antku najbardziej sie obawiam(nie mam na mysli diety bo wiem jak żreć ale mam ***ową genetyke) pytam tych co przerabiali antoniusza czym sie wspomagać zeby libido tutaj grało non stop
[...] jedno co wyszlo z tego to to że zdania sa podzielone, nie ma ŻADNEJ ZASADY że najpierw powinno się ćwiczyć fbw żeby przejśc na splita, więc bez głupot tutaj. Chce cwiczyć splitem to niech cwiczy, co w tym zlego? nic, po co pchać go na fbw skoro wybrał inną drogę? z resztą nie mamy o czym mówić nie potrafisz poprzeć argumentami tego co mówisz.
[...] dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczorem. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpóźniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia!
seb_b ok.spoko.zapomnijmy. a czy mozesz podac cos o tym swoim planie?na czym sie wzorowales,itd. pytam z ciekawosci,bo po tylu latach ciagle sie ucze nowych rzeczy. pozdrawiam. to bylo cos ze starszych rzeczy p.Jonesa...czy moze cos Mentzera? mozesz dac jakis namiar?
[...] majatku, dlatego go polecam ... czolo tez powinno sie chronic ... niech ktos sprobuje przy -15*C pobiecac tak z godzinke lub dwie, jeszcze interwaly robic to zrozumie o czym pisze :P a ciuchy? zalezy od pojemnosci potrwela i podejscia do biegania ... kiedys biegalem po prostu cieplo ubrany ale teraz juz (byc moze sie starzeje), bez ciuchow [...]
cóż trochę bez sensu... denaturat to spirytus skażony - dowiedz sie czym - i sprawdź jak to toksycznie działa... po wypiciu rozpuszczalnika to by sie chyba ktoś skończył na miejscu co do chorób - tu nima chorób tu jest zatrucie i jego skutki toksyczne jak : zniszczenie wątroby , mózgu , nerek , szpiku kostnego itp (w zależnopsci na co toksyna [...]
[...] zdarzają się przypadki, w których alkoholicy-degeneraci rzeczywiście piją rozpuszczalnik/politurę/inne i nie kończy się to śmiercią po jednej "imprezie". Nie wiem, czym to tłumaczyć, stąd to pytanie o to co zabiło tego Pana - czy denaturat, czy długotrwałe spożywanie alkoholu w ogóle. BTW: jeśli ktoś nie pije wódy to chyba i tak w [...]
[...] Dietę redukcyjną ciągnę już ok 5 miesięcy i myślę, że najwyższy czas przejść na bilans zerowy, a ewentualnie po Nowym Roku znowu redukować. Moje główne pytanie jest, czym podbijać kalorie tak żeby wyszło na bilans zerowy? Obecnie mam na 1kg masy - 2,1g białka, 1,3g tłuszczy i 2,1g węgli. Kalkulator Vitalmax pokazuje, żebym wskoczył na [...]
[...] odpowiedni gameplan, bo Diazy walcza schematycznie / bezmyslnie i zawsze tak samo - Condit byl skazywany na porazke przed ich walka, uznawany za gorszego strikera (z czym sie nie zgodze, ale to juz inna kwestia), a wygral m.in. wlasnie dzieki dobremu gameplanowi Nawet GSP z tego co pamietam chyba punktowac Diaza jabami A Spider jest [...]
[...] Trafił mu się duży atletyczny zapaśnik, który się go nie bał - i Anderson leżał przez 6 z 7 rund. Trafił mu się duży atletyczny zapaśnik z ogromnym talentem do MMA, mocnym ciosem i stójkową smykałką, który także się go nie bał - i Anderson Silva został dwa razy rozjechany jak dziecko, przy czym nie ma powodów zakładać, że dopadł go spadek formy.
troche podchodzisz do tematu chaotycznie;-) chcesz zbudowac mase, nie masz diety, gainera podjadac na oko, przy czym piszesz, ze zalezy Ci na dolnej czesci brzucha. wszystko trzeba usystematyzowac i wykonac po kolei jako ze obecnie praktycznie za oknem powoli mamy jesien, skupilbym sie teraz na budowie masy miensiowej, czyli bilans dodatni i [...]
Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac.
[...] priorytetów. Co do wyciskania sztangi waskim chwytem-nie wiem, czy pisałem to tutaj, czy w innym temacie...Ale to ćwiczenie słabo angażuje środek klatki, bardziej ciężar już przechodzi w triceps. Dlatego radziłbym jednak te młotki, przy czym tutaj też będziesz musiał wyczuć prace klatki, albowiem i tutaj triceps może przejąć dużą część pracy.
[...] "Czy dam mu dobry trening czy zly i tak dostane kase wiec co sie bede staral" Dzieki za porady/wyjasnienia, ACT mi sie podoba, ale chcialbym sie dowiedziec czym moge zastapic to cwiczenie: 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu Nie bardzo moge je wykonywac, bo mam problemy z kolanami, wiec nie moge [...]
Wiem że każdy organizm jest inny ale z uwagi że to pierwszy cykl i okres 8-12 tygodni , można coś na tym osiągnąć tzn czego się spodziewać ? jak duże mogą być spadki ? czym to utrzymać w miarę , czytałem że organizm podczas cyklu ma świetną regenerację czy to znaczy że mogę sobie robić nawet po 6 ćwiczeń na biceps albo chodzić na tą siłownie 2 [...]
no ok, ale jak to sie ma do: "nolva tylko pod ręką w razie gino, nie ma co jej jeść bez względu na stan sutów. Nolvadex jest środkiem o działaniu katabolicznym, o czym niewiele osób wie, więc jeśli mięśnie nam miłe powinniśmy ją ograniczać do minimum. ja jeśli czuję coś nie tak w sutach to podjadam sobie po pół tabletki ed/e2d aż niepokojące [...]
[...] podbijam co tydzien o 150 kcal az dojde do 3 tys. jestem poki co na 2,5 tys. jesli o zywienie chodzi staram sie na biezaco dowiadywac co moge , co nie , kiedy jak i z czym to sie robi" Jeśli chcesz się zredukować, to powinieneś raczej obcinać kcal a nie je dodawać. Ustal Sobie bilans kcal na 0 czyli tyle ile potrzebuje twój organizm [...]
[...] jem więcej, niż dotychczas aczkolwiek przez 3 dni pobytu u niej ubyło mi 1,5kg! ogólnie aktualnie zajmuję się przekminianiem dlaszych celów treningowo-dietetycznych, w czym Martucca mi bardzo pomaga Mariusz, technike RDL chyba już mniej więcej czaje, więc powinno być ok dwójki bolą mnie niemołosiernie, więc chyba dobrze robie w ogóle [...]
Ross czy Lafay??
